Поза дитини
День 11
БАЛАСАНА
“БАЛА“ (बाल) — ДИТИНА
Теорія
15 хвилин йоги
👇🏼увімкни фонову музику
Фізіологічна дія
активно розтягує хребет, спину, стегна та сідниці, що сприяє
покращує гнучкість та знімає напругу в цих ділянках
сприяє розслабленню м’язів нижньої частини спини
покращує кровообіг і знижує стрес
покращує поставу
зменшує дискомфорт у хребті та суглобах
Символіка
Імітує фізіологічну позу дитини, згорнуту в утробі матері. Символізує безпеку, комфорт і захищеність.
Використовується як засіб для відпочинку, зниження стресу, заспокоєння і відновлення.
Техніка
перша варіація
стопи паралельно
таз відтягнутий назад
живіт на бедра
грудна клітка опускається донизу
чоло на килим
руки витягнуті вперед
тіло розтягується по килимку вперед, а таз тягнеться назад
друга варіація
п’яти розвести в сторони і опустити таз між ними
третя варіація
великі пальці ніг разом
коліна розведені в сторони
живіт і грудну клітину вкладіть між стегнами
витягніть хребет вперед і таз назад