Поза героя
День 14
ВІРАБХАДРАСАНА
“ВІРА“ (वीर) — герой
“бхадра“ (भद्र) — благородний
Теорія
15 хвилин йоги
👇🏼увімкни фонову музику
Фізіологічна дія
зміцнює ноги, коліна, стегна та стопи
відкриває грудний відділ, покращує поставу та баланс
активує м’язи плечового поясу, рук і спини
розвиває концентрацію та витривалість
Символіка
воїн, що готовий до дії з ясним розумом
втілює силу, стійкість і рішучість
внутрішній баланс між активністю та зосередженістю
Техніка
задню стопу розверніть носком всередину
рівномірно розподіліть вагу між ногами
передню ногу зігніть
коліно спрямоване в сторону
стопа повністю загружена
таз підкручений
хребет видовжений
плечі відведені назад
руки витягнуті
лікті рівні
долоні вниз
погляд у напрямку передньої руки
підборіддя підтягнуте
маківка спрямована вгору